人間の体は代償動作が多い。 例えば、右の肩を痛めたとする。 肩を頭の上にあげる動作で痛みが出る場合、左側の広背筋などを 使って右の肩を上げる動作の補助をする。 結果、左の背中から腰に掛けての違和感や痛みが現れる。 長期間の間違った体の動かし方で…

人間の体はバランスでなりたっている。 関節 筋肉 神経全ての調和で健康的に動ける体になる。 運動だけでもウエイトトレーニングだけでもマッサージだけでも 不十分。 腰痛や肩こりギックリ腰になるのもどれかのバランスが 崩れた結果。 要は自分の体と向き…

腰痛になったらまずトレーニングして筋力をつけようと考えがちだけど 実は✖。 まずは固くなっている筋肉を柔らかく柔軟にしないといけない。 2次被害を防ぐためとパフォーマンスの改善のために。 ではどの筋肉からストレッチをすればよいか？ 股関節の柔軟性…

そもそもギックリ腰は腰の筋肉の疲労によるものが9割。 後の1割は関節の問題。 日常の生活で硬くなった腰の筋肉が、急に伸ばされることで 筋肉にダメージを与えます。 当人は少ししゃがんだだけ、手をのばしただけなのに、、、 次の瞬間、もう動けなくなって…

その頃の僕の日常は仕事で長時間の車の運転に加えて おっそろしく思い荷物を運んだりと営業兼配達もしてましたので なまじ体力と筋力のある僕はがんばりました。 ある日、いつものように荷物を車に積もうとしてしゃがんだら ゴリっと音とともに動けなくなっ…

20年前の僕は、痛めた腰の回復に始めた、筋肉トレーニングにはまっていて毎日自宅で ダンベルトレーニングを中心にガンガン鍛えていました。 当時は今ほどトレーニングの情報も乏しくて、僕の知識も 乏しく。 今思えばかなりむちゃくちゃしてました。 でも、…

こんにちは！ 整体師の板津です。 僕は、学生時代に腰を痛めてから約20年の間、毎月ギックリ腰に なっていました。 その間に整形外科、按摩、マッサージ、整骨院、整体院、はり、きゅう あらゆる腰痛専門のクリニックに通いました。 ですが、やっぱりギクッ…